РЕЦЕПТ БАДЬОРОСТІ. Американські дієтологи назвали список продуктів, які викликають відчуття втоми, а які, навпаки, дозволяють довго залишатися енергійними і бадьорими.
Щоб розвіяти відчуття втоми, на думку вчених, потрібно частіше включати в свій раціон вівсянку, особливо вранці, горіхи і соняшникове насіння, а також нежирний йогурт.
Вважається також, що продукти з великим вмістом заліза теж мають тонізуючий ефект на організм. До них відносяться яблука, квасоля, шпинат, буряк і гречана крупа.
Солодощі та алкоголь, навпаки, викликають сонливість та відчуття спустошеності. Серед продуктів, які викликають відчуття втоми, також є борошняні вироби, зокрема макарони, і м'ясо індички (через наявність особливого білка, що має релаксуючий ефект).