ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ. Харківський гастроентеролог Софія Юрченко, розповідає, як за один день вивести із організму шкідливі речовини і оздоровитися.

 Киньте палити. Це — найкраще, що ви можете зробити для очищення організму від токсинів. За 8 годин утримання від цигарок нормалізується рівень кисню у крові, повідомляє Gazeta. ua.

Зранку випийте склянку питної води. Добре, якщо вода буде перед цим очищена фільтром. Гаряча вода з лимоном підбадьорить і допоможе прокинутися. Вранці після сну в крові зазвичай найвища концентрація токсинів, а рідина допомагає розчинити і вивести їх.

Випийте розторопшу. Вона прискорює обмін речовин і очищує печінку від токсинів. Порошок розторопші можна запити тією ж гарячою водою.

Перед сніданком з’їжте дві чайні ложки насіння льону. Його можна придбати в аптеці без рецепту. Дві ложки насіння достатньо, щоб змастити слизову оболонку шлунку. Дія масла буде корисніша, якщо його з вечора замочити у воді. Гливка маса змащує слизову оболонку шлунку, знімає запалення і покращує травлення.

Приготуйте низькокалорійний сніданок. Найкраще підійде кефір та мюслі із сухофруктами.

Через 20 хвилин після сніданку випийте зелений чай. Гастроентеролог радить зелений або трав’яний чай – вони допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові, заспокоять і пом’якшать запалення в шлунку.

Приблизно о 16 годині відпочиньте. В день очищення організму краще не обідати. Подихайте за системою йогів. У положенні сидячи розітріть мочки вух – це стимулює енергетичні точки. Зробіть декілька коротких вдихів і видихів через ніс. Витягніть руки на рівні плечей. Постійте у такому положенні, через дві хвилини вдихніть і підніміть руки над головою, з’єднавши долоні. Зробіть глибокий видих, витягніть розслаблені руки уздовж тіла.

Випийте склянку соку пирію. Він продається в аптеках. Сік пирію містить ензими, які сприяють травленню. А бета-каротин активує імунну систему, підвищує опірність організму інфекційним хворобам. Через кілька хвилин можна відчути живильну енергію, яку надає сік.

Приготуйте і з’їжте вітамінізований салат. Відваріть на парі200 г суцвіть капусти броколі і 120 г зеленого горошку. Додайте 40 г нарізаного авокадо, 20 г насіння, 100 г нарізаного огірка, 100 г натертої бринзи і подрібненої зелені петрушки та м’яти. Заправте лимонним соком і оливковим маслом. У цьому салаті багато солей фолієвої кислоти, які відновлюють енергетичний баланс.