Під час сніданку важливо зарадятити свій організм корисними речовинами. У складі ранкового прийому їжі обов’язково мають бути жири та глюкоза.

Саме зранку можна дозволити собі з’їсти шматочок солодкого, однак за умови, що ви його поєднуєте із білком.

Горіхи допоможуть отримати велику кількість енергії та сили на весь день. До них можна додати вівсянку, в складі якої багато клітковини та корисних вуглеводів. До каші також можна додати різноманітні сухофрукти.

У бананах багато натурального цукру, який легко засвоюється, то ж це чудовий фрукт для підзарядки. У яблуках є бор, який підвищує увагу та концентрацію.

Не варто забувати і про яйця, до складу яких входить багато білка та мінеральних речовин, які дуже потрібні тілу. Чашка зеленого чаю бадьорить тіло набагато краще, ніж кава. Однак кава діє майже моментально, а ефект від зеленого чаю варто почекати.